Berita_wanita_Kintakun_collection | 5 Sumber Lemak Sehat untuk Diet Anda
Di dalam dark chocolate ini terkandung vitamin A, B, E, kalsium, zat besi, kalium, magnesium, dan flavonoid. (Foto: Bloglovin)

Kintakun-Collection.co.id: Lemak tidaklah selalu buruk, justru tubuh memerlukan lemak sehat agar tubuh tetap prima. Bagi Anda yang sedang diet, ada baiknya untuk mengetahui lemak baik apa saja yang dapat mendukung penurunan berat badan Anda.

Mengetahui sumber lemak yang baik merupakan salah satu cara terbaik yang dapat membantu Anda untuk diet sehat dan seimbang. Tapi sebelumnya, Anda disarankan agar melakukan pengecekan kadar lemak dalam darah terlebih dahulu.

Bila ternyata Anda terkena diabetes, diet dengan lemak sehat ini diperlukan. Sebab mengonsumsi sumber makanan lemak baik akan meningkatkan HDL dalam tubuh. Di bawah ini adalah beberapa makanan yang merupakan sumber lemak baik:

alpukas sebagai lemak sehat Berita_wanita_Kintakun_collection | 5 Sumber Lemak Sehat untuk Diet Anda

1. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang paling sehat. Buah berwarna hijau ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak yang disebut asam oleat.

Selain membantu mencegah kerusakan radikal bebas, aplukat jika dimakan teratur juga berfungsi mengurangi resiko cacat lahir, meningkatkan kekebalan dan memperlambat penuaan.

Berita_wanita_Kintakun_collection | 5 Sumber Lemak Sehat untuk Diet Anda

2. Minyak zaitun
Minyak zaitun memiliki lebih dari 10 persen lemak baik dan lemak tak jenuh tunggal. Olive oil juga memiliki banyak nutrisi yang baik untuk jantung.

(Baca juga: Dark Chocolate Bantu Anda Atasi Rasa Bersalah)

Berita_wanita_Kintakun_collection | 5 Sumber Lemak Sehat untuk Diet Anda

3. Salmon
Bila Anda bukanlah seorang vegetarian dan khawatir akan kandungan lemak yang didapat dari daging merah, Anda bisa mengonsumsi salmon. Ikan salmon dikenal sebagai makanan yang sehat bagi jantung. Para ahli pun telah merekomendasikan salmon untuk diet.

Berita_wanita_Kintakun_collection | 5 Sumber Lemak Sehat untuk Diet Anda

4. Dark chocolate
Dark chocolate mengandung banyak lemak esensial serta nutrisi. Di dalam cokelat ini terkandung vitamin A, B, E, kalsium, zat besi, kalium, magnesium, dan flavonoid.

Berita_wanita_Kintakun_collection | 5 Sumber Lemak Sehat untuk Diet Anda

5. Telur
Banyak orang yang cenderung menghindari telur saat diet. Tapi telur merupakan salah satu sumber makanan yang baik karena mengandung lemak sehat dan nutrisi.

(sumber : beglance first edition )